Gesichtsgymnastik vor dem Spiegel für Mund, Augen, Nase und Stirn
Bitte führen Sie dieses Gymnastikprogramm 3x täglich oder öfter, am besten vor dem Spiegel durch.
Mund:
- Mund spitzen mit geschlossenen Lippen.
- Mund spitzen mit geöffneten Lippen.
- Mund vorstoßen (Lippen nach vorn wölben, dabei das Kinn hochziehen).
- Backen ansaugen (Hasenmäulchen), wenn möglich Ober- und Unterlippe bewegen.
- Mund breit ziehen (in die Mundwinkel ziehen).
- Mund breit ziehen mit geschlossenen Augen.
- Oberlippe über die Unterlippe ziehen.
- Unterlippe über die Oberlippe ziehen.
- Kinn hochziehen, Oberlippe runterziehen (Mund etwas offen lassen).
- Backen aufblasen, Augen gleichzeitig schließen, Luft hin- und herschieben.
- Pfeifen, wenn möglich Finger auf einer oder auf beiden Seiten zu Hilfe nehmen.
- Ein großes „O“ formen, darauf achten, dass der Mund weit offen ist, dann Lippen zusammenziehen und zum kleinen „o“ machen.
Nase:
- Nase hochziehen (rümpfen, krausziehen).
- Nase hochziehen, dabei die Augen schließen.
- Nase schnell rauf- und runterziehen.
- Nasenlöcher größer machen, Nasenflügel bewegen.
Augen:
- Augen schließen und öffnen.
- Augen schließen, krankes Auge evtl. mit dem Finger streichen, kleinen Spalt öffnen und wieder schließen.
- Mit den Augenwimpern klimpern (blinzeln).
Stirn:
- Stirn hochziehen.
- Stirn hochziehen, dabei Mund breit ziehen.
Mit geschlossenen Augen:
- Stirn drehen oder schnell rauf und runter zur Mitte bewegen.
- Wenn möglich mit den Ohren wackeln, dabei das ganze Gesicht bewegen.