Massage im schmerzfreien Intervall
Mit den Handflächen vom Hinterkopf bis zu den Schultern und von den Schultern bis zur Wirbelsäule ausstreichen. Zehnmal durchführen.
Beide Hände übereinander legen und unter Druck die Wirbelsäule vom Nacken bis zum Kreuzbein hinunterstreichen. Zehnmal durchführen.
Am unteren Rande des Hinterhauptknochens entlang mit den Fingern Kreise beschreiben; jeweils vom Ohr zur Wirbelsäule hin
Gymnastik bei Kopfschmerzfreiheit
Das rechte Ohr auf die rechte Schulter legen. Dann den Kopf ganz lang aus den Schultern herausrecken und nach links legen.
Dreimal nach jeder Seite durchführen.
Über die rechte Schulter auf die rechte Ferse schauen, über die linke Schulter auf die linke Ferse schauen.
Dreimal zu jeder Seite durchführen.
Kopf seitwärts drehen und das Kinn anheben. Dreimal zu jeder Seite durchführen. – Zum Abschluss dieses Übungsteils noch einmal die Arme ganz locker vor- und zurückschwingen. Zehnmal durchführen.
