Kopfschmerztraining

Massage im schmerzfreien Intervall

Mit den Handflächen vom Hinterkopf bis zu den Schultern und von den Schultern bis zur Wirbelsäule ausstreichen. Zehnmal durchführen.
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Beide Hände übereinander legen und unter Druck die Wirbelsäule vom Nacken bis zum Kreuzbein hinunterstreichen. Zehnmal durchführen.

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Am unteren Rande des Hinterhauptknochens entlang mit den Fingern Kreise beschreiben; jeweils vom Ohr zur Wirbelsäule hin

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Gymnastik bei Kopfschmerzfreiheit

Das rechte Ohr auf die rechte Schulter legen. Dann den Kopf ganz lang aus den Schultern herausrecken und nach links legen.
Dreimal nach jeder Seite durchführen.

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Über die rechte Schulter auf die rechte Ferse schauen, über die linke Schulter auf die linke Ferse schauen.
Dreimal zu jeder Seite durchführen.

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Kopf seitwärts drehen und das Kinn anheben. Dreimal zu jeder Seite durchführen. – Zum Abschluss dieses Übungsteils noch einmal die Arme ganz locker vor- und zurückschwingen. Zehnmal durchführen.

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